[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sjm.sk\/mate-zlu-erekciu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.sjm.sk\/mate-zlu-erekciu\/","headline":"M\u00e1te zl\u00fa erekciu?","name":"M\u00e1te zl\u00fa erekciu?","description":"Mu\u017esk\u00e1 potencia je charakterizovan\u00e1 ako schopnos\u0165 k pohlavn\u00e9mu styku, v \u0161ir\u0161om zmysle aj ako schopnos\u0165 k splodeniu potomka. […]","datePublished":"2020-03-11","dateModified":"2023-04-27","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sjm.sk\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.sjm.sk\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afe3e9c307ddf0b756c397ad75c6ecdba1f9da628b10651fe33a13bba6407ccd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afe3e9c307ddf0b756c397ad75c6ecdba1f9da628b10651fe33a13bba6407ccd?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"sjm.sk","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sjm.sk\/wp-content\/uploads\/banana-1238713_1920_10.jpg","url":"https:\/\/www.sjm.sk\/wp-content\/uploads\/banana-1238713_1920_10.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.sjm.sk\/mate-zlu-erekciu\/","about":["Zdravie"],"wordCount":657,"articleBody":"         Mu\u017esk\u00e1 potencia je charakterizovan\u00e1 ako schopnos\u0165 k pohlavn\u00e9mu styku, v \u0161ir\u0161om zmysle aj ako schopnos\u0165 k splodeniu potomka. Na jej posilnenie, zlep\u0161enie a podporu existuje viacero sp\u00f4sobov, pri\u010dom medzi zauj\u00edmav\u00e9, overen\u00e9 a prirodzen\u00e9 patr\u00ed aj cvi\u010denie na potenciu. Jeho cie\u013eom je hlavne zlep\u0161enie erekcie, stoporenia a prekrvenia pohlavn\u00e9ho \u00fadu, ale aj podpora lep\u0161ieho ovl\u00e1dania ejakul\u00e1cie a vyvrcholenia po\u010das pohlavn\u00e9ho styku. Ak chcete vedie\u0165, ktor\u00e9 cviky na potenciu s\u00fa najlep\u0161ie, ako sa cvi\u010dia, alebo aj to, ak\u00fdm \u010fal\u0161\u00edm sp\u00f4sobom je mo\u017en\u00e9 potenciu \u010di erekcie podpori\u0165, v tomto \u010dl\u00e1nku v\u00e1m to povieme. Slovo potencia je odvoden\u00e1 z latinsk\u00e9ho ozna\u010denia potentia, \u010do znamen\u00e1 moc, schopnos\u0165, v\u00fdkonnos\u0165 \u010di sp\u00f4sobilos\u0165. V oblasti sexu\u00e1lneho \u017eivota sa pod t\u00fdm mysl\u00ed hlavne schopnos\u0165 ma\u0165 pohlavn\u00fd styk a schopnos\u0165 rozmno\u017eova\u0165 sa. Jedno sa od druh\u00e9ho oddeli\u0165 ned\u00e1. Najvy\u0161\u0161iu mieru potencie a sexu\u00e1lnej aktivity maj\u00fa mu\u017ei obvykle medzi 20. a 40. rokom \u017eivota, po 40-tke u\u017e za\u010d\u00edna ich v\u00fdkonnos\u0165 v tejto oblasti upada\u0165. To je aj d\u00f4vodom, pre\u010do sa jej treba venova\u0165, hoci do ve\u013ekej miery je tak\u00fdto pokles prirodzen\u00fd. S\u00favis\u00ed predov\u0161etk\u00fdm s poklesom hladiny testoster\u00f3nu, ktor\u00fd ovplyv\u0148uje sexu\u00e1lny apet\u00edt aj v\u00fdkon.   Medzi naj\u010dastej\u0161ie probl\u00e9my s\u00favisiace s potenciou a ich prejavy potom patria \u010diasto\u010dn\u00e1 porucha erekcie, ktor\u00e1 sa prejav\u00ed nedostato\u010dn\u00fdm stoporen\u00edm, pomal\u0161\u00edm n\u00e1stupom alebo kr\u00e1tkym trvan\u00edm. Druh\u00fdm probl\u00e9mom s\u00favisiacim s potenciou je n\u00edzke libido, \u010di\u017ee n\u00edzky sexu\u00e1lny apet\u00edt, \u010do v praxi znamen\u00e1 ni\u017e\u0161iu chu\u0165 na pohlavn\u00fd styk, \u010do tie\u017e vpl\u00fdva na erekciu. Hor\u0161ou poruchou je u\u017e strata erekcie alebo v\u00e1\u017enej\u0161ie probl\u00e9my s jej dosiahnut\u00edm, tvrdos\u0165ou a udr\u017ean\u00edm, najv\u00e1\u017enej\u0161\u00edm probl\u00e9mom je \u00fapln\u00e1 erektiln\u00e1 dysfunkcia. Nako\u013eko s potenciou s\u00favis\u00ed aj plodnos\u0165, medzi \u010dast\u00e9 probl\u00e9my patr\u00ed aj jej pokles, \u010do m\u00e1 s\u00favis so zn\u00ed\u017eenou tvorbou spermi\u00ed alebo zhor\u0161en\u00edm ich pohyblivosti. Cviky na zlep\u0161enie a posilnenie potencie zah\u0155\u0148aj\u00fa viacero techn\u00edk a cvi\u010den\u00ed s p\u00f4soben\u00edm na erekciu a stoporenie, ale aj na ovl\u00e1danie ejakul\u00e1cie a celkov\u00fa kontrolu penisu. Ich \u00fa\u010dinnos\u0165 je samozrejme individu\u00e1lna, z\u00e1kladom je cvi\u010di\u0165 ich pravidelne a dlhodobo.  Tieto cviky a cvi\u010denia na potenciu s\u00fa naj\u010dastej\u0161ie. Najzn\u00e1mej\u0161\u00edmi cvikmi s\u00fa Kegelove cviky. Toto cvi\u010denie spo\u010d\u00edva v kr\u00e1tkom stiahnut\u00ed a uvo\u013enen\u00ed svalstva panvov\u00e9ho dna, ktor\u00e9 kontroluje napr\u00edklad mo\u010denie. Cie\u013eom cvi\u010denia je podpora ovl\u00e1dania ejakul\u00e1cie aj zlep\u0161enie kvality erekcie. Na zlep\u0161enie kvality erekcie sa vyu\u017e\u00edva aj cvi\u010denie zvan\u00e9 jelqing. Toto cvi\u010denie sa rob\u00ed v stave miernej erekcie, pri\u010dom jeho cie\u013eom je akoby \u201edojenie\u201c penisu \u0165ahan\u00edm zdola nahor  http:\/\/bibleatlas.org\/nahor.htm celou zovretou dla\u0148ou. Podporuje sa tak lep\u0161ie prekrvenie penisu. Na podporu potencie sa daj\u00fa vyu\u017ei\u0165 aj niektor\u00e9 j\u00f3gove cviky, \u010di u\u017e na erekciu, prostatu alebo ejakul\u00e1ciu. Sem patria hlavne \u0161peci\u00e1lne polohy pri seden\u00ed, pri \u013eahu na bruchu alebo pri st\u00e1t\u00ed, napr\u00edklad poz\u00edcie dosky, hlbok\u00e9ho predklonu alebo svie\u010dky. Skvel\u00fdm cvikom na podporu zdravej ejakul\u00e1cie je cvik zvan\u00fd Masters-Johnson. Po\u010das cvi\u010denia dr\u00e1\u017edite stoporen\u00fd penis jednou rukou tak, \u017ee palec budete ma\u0165 na uzdi\u010dke a v momente, ke\u010f sa bude bl\u00ed\u017ei\u0165 vyvrcholenie, zatla\u010d\u00edte ju a zovriete \u017ealu\u010f. Ak ide o \u010fal\u0161ie cviky, na posilnenie svalstva panvov\u00e9ho dna pom\u00e1haj\u00fa aj drepy s obojru\u010dn\u00fdmi \u010dinkami, na posilnenie erekciezas pravideln\u00fd tr\u00e9ning stoporenia a na podporu spermiogen\u00e9zy s\u00fa najlep\u0161ie r\u00fdchle \u0161printy s prest\u00e1vkou na kliky.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          4.2\/5 - (18 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"M\u00e1te zl\u00fa erekciu?","item":"https:\/\/www.sjm.sk\/mate-zlu-erekciu\/#breadcrumbitem"}]}]